女性運動減肥也有誤區嗎?因為女性運動減肥強度不能過大，過大的運動容易給女性朋友們的健康帶來傷害。

女性運動減肥

女性運動減肥不正確容易得病

長期從事劇烈運動的女性，的確有機會出現如月經紊亂等現象。不過，必須強調的就是這種情況在不參與運動的女性中亦屢見不鮮，而且似乎是受到心理因素方面的影響居多。直到目前為止，並無充分的證據顯示這會對女性的生殖系統造成永久性的傷害。反過來說，經常參與運動而身體適應較佳的女性較少出現痛經、月經過多等現象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時亦較少有出現困難的情況。

就男性而言，生殖器官外露於體外，在跑步及從事其它劇烈運動時亦甚少出現問題。女性的生殖器官藏於體內，所以，由於運動而受到傷害的機會就更低了。有些女性可能會有類似遺尿的情況，但這經常是器官本身在結構上出了問題，特別在分娩之後。一般來說，一副合身的乳罩對保護女性的胸部來說已是十分足夠了。

運動會長肌肉嗎?

一般來說，男、女性參與運動鍛煉，都會獲得相類似的訓練效果(例如：靜止時的心率下降、肌肉變得更有彈性等)。不過，由於男、女性體內荷爾蒙的差異，在正常的情形下，女性參與體育鍛煉，並不會達到男性肌肉的發達程度。所以，女性運動減肥不用擔心會長過多的肌肉。

女性運動減肥應該避免受傷

這一說法亦無實際的科學根據。出現運動創傷的機會並不決定於性別，而是在於參與運動項目的類別(身體接觸或非身體接觸類)、個人的體能狀況、技術水平及運動進行的強度等。以跑步為例，跑的距離、進行跑步練習的地面情況、跑步時的姿勢等，都會影響到運動創傷發生的機會。

女性運動減肥方法是存在誤區的，選擇適合自己的減肥運動才能達到更好的減肥效果，否則弄壞了身體得不償失。

 

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