夏季減肥的四大誤區。在以瘦為美的時代，眾多女性對自身要求極為苛刻，體重一減再減，直至腰肢能隨風搖擺才算達標。但健康專家警告MM們，減肥切勿走入誤區。要健康減肥。

夏季減肥的四大誤區

夏季減肥的四大誤區1、小心飲用鮮搾果汁

隨著氣溫的逐漸增高，果汁飲料也開始熱銷，但業內人士提醒消費者，在飲用鮮搾果汁飲料時一定要留神，以防有假。據專家透露，現在一些飯店和冷飲店在制作果汁飲料時常摻入大量的色素、香精和甜蜜素，以此來降低成本。有不少商店甚至將未經清洗的瓜果進行搾汁，如水果表面殘留有農藥，那麼農藥也將隨果汁而進入人體，則會對身體造成極大損害。專家特別提到辨別西瓜汁真假的方法，如果發現西瓜汁的“漿”浮在杯子上半部，而下半部出現有紅糖水，那麼千萬不要購買和飲用。

夏季減肥的四大誤區2、運動減肥，不提倡大運動量

時下，許多年輕女性為保持窈窕身材或減除身上多余脂肪，經常利用休閒時間在健身房進行健身鍛煉，揮汗如雨。有專家指出，要達到減肥之目的，應進行低中強度、長時間(1小時以上)、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大運動量、短時間、快速爆發力運動。如進行大運動量運動，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分;而且，在短時間運動的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時後脂肪提供的熱量才占主導地位。對於快速爆發力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

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