如今，健身已成為人們的一種生活休閒方式，但是在做運動的時候，有些人難免會走進各種誤區。為了讓大家更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身過程中存在的十大誤區，供大家參考。

誤區1

跑步機對膝蓋的壓力小?

有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家托德認為：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相同的。”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命也會增長。

誤區2

游泳是最好的減肥方式?

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但是，除非每天都游泳好幾個小時，否則它並不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者並不需要用太大力量。而且，從水中出來的健身者都是饑腸辘辘的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。

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