運動瘦身是健康的減肥方法，有些人對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果。所以為了健康運動，消耗脂肪，要記住鍛煉誤區。

運動減肥常見誤區1：空腹運動有損健康

空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎?美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。騎自行車能瘦腿嗎?這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。但這裡的空腹並不是指饑餓狀態。

運動減肥常見誤區2：只要多運動，便可達到減肥目的

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調控。

運動減肥常見誤區3：運動強度大，減肥效果佳

國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是於運動量加大加多就可以減肥越快越好的。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。