減肥後人們總是擔心會反彈。選對減肥方法才能最有效地解決肥胖問題，那麼哪些減肥方法最容易反彈呢？讓我們一起來看看有哪些減肥誤區吧。

最容易反彈的六大減肥方法。

一、不吃油減肥法：易使皮膚干燥

反彈率：90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油。如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄榄油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

二、激烈運動減肥法：難以持久

反彈率：30%

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，饑腸辘辘的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法：有氧運動。運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要“堅持”二字。運動瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，關鍵在於“持久性”，堅持運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。