如果不減肥，夏日多傷悲。因此很多胖MM在春天的時候拼命減肥，於是瘦的非常快，但是，夏天還沒結束贅肉又在身上“築巢”了。今天我們一起來盤點最易反彈的減肥方法。

1. 單一食物減肥法

反彈率：95%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，會影響身體健康。長期使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響，而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一 點其他東西就極容易復胖。

抗反彈方法：均衡營養健康和瘦哪個最重要，想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM不要盲目減肥，遵循均衡營養的法則會讓你瘦得更健康，並且不易反彈。記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

2.不吃油減肥法

反彈率：90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油。如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄榄油。

3. 吃減肥藥減肥法

反彈率：50%

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食等等。但是，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易，又賠身體又賠錢的減肥藥建議盡量少用。

抗擊反彈方法：堅持運動。並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。

4. 激烈運動減肥法

反彈率：30%

在夏天來臨之前，我們就可以看到很多女孩子在健身房裡或田徑場揮汗如雨。但是做了激烈運動後，MM們通常會感覺疲勞和無力，而且這也使得饑腸辘辘的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，激烈運動運動量比較大，堅持下來的沒幾個，因此沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗反彈方法：有氧運動，運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要“堅持”二字。運動瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。