便秘是很多人不得不面對的一個問題，有人的便秘是節段性的，一段時間消化是很好的，但是過了一段時間又會出現便秘。尤其是一些長期便秘的人，身體會變得肥胖，而且想要健康減肥往往是比較困難的。下面看一下便秘的原因有哪些。

1、過度節食。節食減肥是非常流行的一種減肥方法，但是千萬不可過度，過度就會使人出現便秘等現象。每餐只吃一點點的食物，飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

2、營養不合理。營養攝入不合理是現在很多白領們的通病，因為他們沒有太多的時間來關注自己的飲食。餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

可見，便秘的病因是較多的，而便秘是健康減肥的一大障礙，如果便秘嚴重的話，可能您不管采用哪些方法，體重就是減不下來。要想使減肥成為可能，首先就要消除便秘，需要從根本上進行調理，從自己的飲食做起。