有氧運動，是許多人選擇的健康減肥方法。可運動是做了，體重並沒有減下去，這讓許多女性懷疑運動減肥的功效。造成運動也不減肥的原因，也許是以下8個誤區，導致你在減肥路上背道而馳，始終無法達到苗條的目的。

1、不要假裝自己是阿諾德

最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要促進新陳代謝，增加脂肪的燃燒以及肌肉力量，安全的方法是循序漸進。

2、行為像駱駝

只有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品!不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。

3、不做伸展

在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。伸展運動可以加快血液循環，增加肌肉的柔韌性。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

4、周末斗士

將1周的練習歸到一個周六下午做完是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。只有持之以恆的運動，才會加快血液循環，提高身體的新陳代謝，養成不胖體質。

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