辦公室久坐白領男士也有苦惱

　　有網友提問：“辦公室裡皮膚容易干，吃什麼可以補水滋潤?”   　　營養師：喝水最重要，水對身體的重要性是任何飲品都不可替代的，如果有喝茶喝咖啡的習慣的話要控制，每天不可以超過2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的，可以補充體內的維生素含量，還可以有效幫助身體抗氧化，抵抗辦公室中的各種輻射。     　　“坐辦公室便秘，有沒有什麼好招啊?”   　　營養師：每天飲用清水1500毫升(睡前兩小時停止)為腸道補充足夠的水分，軟化便便方便排出;搭配40-90分鐘有氧運動增加腸子的蠕動力。早晨補充蔬果汁(連果渣)，下午堅果牛奶飲都會有效的解決便秘問題，但是一定要堅持。   　　增強“戰斗力”，新鮮水果不可少   　　營養師：多食用時令水果，每天早餐之後補充一些水果，一天都會水當當，而且還可以幫助身體排毒，平衡血糖，使自己在中午不會有強烈的饑餓感。春季是養肝的季節，飲食不宜吃的過酸，主要以綠色的蔬菜為主，不要過度的烹饪食材，使其保持原有的新鮮度。另外補充一些維生素A也是很必要的。   　　白領男士健康食譜小貼士   　　清肺化痰之芹菜百合雪梨汁：不僅僅可以緩解肺熱，另外多喝溫水以改善身體內環境太過干燥的問題，讓我們的一整天都神清氣爽。如果每天補充紅棗4-6克，還可以健脾養肺，增強!誰說減肥瘦身只是女士的喜好!白領男士一樣需要減肥瘦身!