在我們的生活中，對於快速減肥我們要學習的事項是非常的多，但是要知道想要減肥就要及時的控制過多的熱量和脂肪高的食物，那麼我們要怎樣才可以快速的控制呢?

不管是哪類的誤區都需要我們盡量的減少高熱量的食物，特別是干果類的時候，可以有助於減少飯量，但是我們應該知道這不是非常正確的一個說法，因為，干果的裹腹作用遠遠沒有你想象得那麼好，不信吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了，多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎占據了你一天所需熱量的1/4-1/3，沒有不胖的道理。另外，對於酒大家就更加的要注意了，很多人認為他是可以有效的促進血液循環，也有利於美容，但是對於這點我們要知道，酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。

現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放松。它的代價就是你又攝入300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好飲料是烏龍茶;當然也可以用減肥可樂。

總而言之，其實大家對一些快速減肥誤區多少了解了一點，但是要知道很多的的朋友們並不是非常的注意，才導致沒有及時的控制，引發更嚴重的事情，但是及時的找出肥胖的原因，是我們現在非常注意的，經過上面的了解，已經非常的清楚了。

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