好的身材幾乎是我們女性同胞一直所要追求的，窈窕的身材在現代對於我們是很重要的一件事情，所以，很多人都在進行減肥功課，可是減肥我們應該怎麼減呢?專家提示，減肥工作必須要科學合理，不能一味節食，下面我們就介紹在秋季我們一些朋友快速減肥誤區。

快速減肥的誤區之1，很多朋友認為不能吃含脂肪的食物，只要吃含脂肪的食物我們就會發胖，因此會很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

快速減肥的誤區之2，生活中也有一些朋友認為只要我們一直吃水果餐便可達到瘦身目的，那麼長期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

快速減肥的誤區之3，許多人認為吃辛辣食物能瘦身，其實這些食物並沒有那麼大的作用，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

減肥瘦身我們選擇正確的方法，不能聽信一些不科學的方法，另外，對於一些減肥藥我們也要注意慎用，只要我們飲食運動合理，循序漸進相信我們的減肥不再是夢。

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