女性對自己的身材非常重視，每個胖美美想擺脫身上的贅肉，下面小編教美美在每天中如何吃飯，從此與渾圓身形說拜拜。

一、每天都要按時按點吃飯。在肥胖的原因中最大的原因之一就是吃飯時不規律，因為吃飯是人的一種條件反射，到了吃飯時間就會生出消化液誘發人的吃飯欲望。如果不按時吃飯，人的消化功能就會受到影響，在不是正餐的時候饑餓。這時就會隨便找些零食充饑，零食中含有的營養物質不全面。但卻含有很高的能量物質，這些能量物質在身體內消耗不完，就會轉化為脂肪，儲存在身體內，人就變胖了。在按時吃飯的同時，還要記住一點，就是不要在臨睡前吃飯。因為在睡前吃飯，食物中的能量就不會被人體消耗，留在人體內使人發胖。

二、吃飯的時候要細嚼慢咽。如果吃飯的時候狼吞虎咽，不但吃相不好看，影響到美女的形象。而且吃飯過快就會使人吃入了過多的食物而沒有感覺，從而攝入身體的能量過多。吃飯過快人沒有品嘗到食物的味道，就已經吃完了，這也失去了吃飯時的意境。人在不愉悅的環境中，人體代謝能力減低，脂肪消耗減少，這時就會變胖了。

三、看到好吃的食物，一定要控制自己的食欲，如果吃的食物中的能量已經達到身體的需要，就不要再吃了。那樣是很容易變胖的。即使是食物沒有超標，在吃之前也要先用能量低而容易飽腹的食物墊底。這樣就不會因為吃了過多的食物而使身體能量過多。

四、吃飯的時候，要盡量避免喝飲料，因為飲料中大多含有較多的糖類等能量物質，這就會打破食物中的能量平衡，是人吃到過多的能量，讓人變胖。如果說一定要在吃飯的時候喝點東西的話，可以為自己沖上一杯咖啡，這對減肥是有好處的。因為咖啡中含有的咖啡因可以促進人體內脂肪的燃燒。另外，咖啡興奮神經的作用可以是人在工作生活中保持旺盛的精力，一舉兩得，是美女減肥的良好的飲料。