想要快速的燃燒脂肪，運動絕對少不了，可是怎樣才能在最短的時間內讓脂肪充分的燃燒，省時又省力呢?只有正確的運動才能做到，如果我們采用了錯誤的運動方式，不但減肥的效率會大打折扣，甚至還會白白浪費力氣而沒有得到絲毫的瘦身效果。所以今天，我們就要告訴大家一些基本的小常識，記住下面這些錯誤千萬不要犯!

一，空腹運動

相信很多人都有過空腹運動的經驗，但是我們會發現這種情況下運動身體會感覺特別的疲乏，而且饑餓感也逐漸的加強，這個時候身體的新陳代謝會變得很慢，所以減肥的效果並不好。而清晨是最容易進行空腹運動的，因為我們沒有足夠的時間在吃完早飯後等待幾個小時再去運動，所以如果一定要運動的話，可以適當的喝一些牛奶來補充體力。節假日在家的話還是盡量在早餐後的三個小時再去運動。

二，瘋狂運動

有些人貪圖運動的效果，希望自己在最短的時間內瘦下來，所以就拼命的加大運動量，希望消耗掉更多的熱量。可是往往會讓自己覺得非常疲憊，壓力也會因此大增，更嚴重的還會影響到健康或者是因此受傷。運動是一個循序漸進的過程，需要長期的堅持，我們應該根據自己的身體素質選擇適度的運動，這樣才能真正的瘦下去且不易反彈。

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