減肥是女性的終身事業，可是很多人嘗試各種減肥方法都瘦不下去，那很有可能你是走進了減肥誤區。下面就告訴大家必須要警惕的三個減肥誤區，要想減肥不走彎路，就趕緊來看看!

一日三餐減一餐?許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，肚子一直要餓到晚飯的時候。然後她吃晚飯時會狼吞虎咽地吃得很多。要是早中飯不餓肚子，晚飯也不會吃這麼多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。

一直不吃澱粉含量高的食物

這是不正確的，澱粉是一種復雜的碳水化合物，每克澱粉或蛋白質中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質容易發胖。多吃些纖維質中含澱粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維質不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排洩過程，對瘦身以及健康有好處。

過量運動

如今，不少女性選擇運動瘦身。科學的運動是值得提倡的，但是需要避免過量的運動。從瘦身的角度說，效果也不佳，因為此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分。有的女性在運動後大量飲水，有的人喜歡喝很多飲料，更是不科學。

過量運動

大量高強度運動提供不了好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心髒負荷過重，甚至很可能會弄傷身體。人體運動在20分鐘以內是依靠葡萄糖供給熱量，之後才開始消耗脂肪。因此，鍛煉時間至少應在30分鐘以上，而且運動必須達到一定的強度，並且維持一段時間才可以達到消耗體內脂肪的效果。專家建議，應進行低中強度、長時間(1小時以上)、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等。

濫用減肥藥

有些女性把瘦身減肥的希望寄托在服用各類減肥藥上，這又是需要走出的一個誤區。服用減肥藥必須在專業減肥醫生的指導下進行，不能自己隨便到藥店購買，因為很多減肥藥物均有各自的作用機制，服用不當則會引起身體不適，適得其反。