我就是不喜歡運動，所以選擇少吃。第一個月我瘦了8kg哦，現在是第三個月了，吃的更少了，可為什麼不變了??我都快餓暈了!!

你，是否正處於這樣的困境?

少吃都不能瘦?!為什麼?讓我們一起來分析一下：?

因為節食並沒有幫助我們燃燒體內多余的脂肪，相反：

1、節食讓身體盡可能地儲存脂肪

突然減少進食量會讓身體認為鬧饑荒了。基於自我保護的功能，身體開始想方設法地囤積脂肪，以防體力不支。此時，不管你吃什麼，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。

2、節食大大降低

我們攝入的熱量過低時，會出現激素分泌狀況紊亂的狀況。幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，就會進入漫長的平台期。

3、節食容易引發

長期或嚴重壓抑身體對於饑餓的正常生理反應，會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於饑餓感和飽足感的反應也失常，也就是說，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。

所以說，節食其實是囤積脂肪的手段，並不是最有效的減肥方法。當你饑腸辘辘的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的反彈風險，你還願意繼續麼?