對於平時吃得比較多的人來說，要想進行減肥就要從控制飲食做起，這是無可厚非的，但是如果控制飲食太過了同樣不好。比如有些人就有一些對於節食的健康減肥誤區，在平時一點肉類不吃，只吃素，這種做法是不正確的。下面介紹一下。

減肥者同樣要適當的吃肉，因為肉類中含有較多的蛋白質，對人體有很大作用。人體中的肌肉、內髒、血液和皮膚、毛發都要由蛋白質來合成、修補。此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質作為原料。為了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質缺乏的現象，導致婦女發生月經不調或者閉經，兒童生長發育受限。總之，肉類中的蛋白質是維持身體健康的必須營養素，而為了減肥不吃肉類等蛋白質食品，是不可取的。

人體的蛋白質如果得不到正常的供應，就會出現多種問題，還容易生病。必然會降低造血能力，使紅細胞減少，出現貧血。長期貧血，血流減弱，限制了體內氧和營養素向全身輸送，人也自然易於衰老。女性的畏寒，多數即由蛋白質不足引起。成年人每天究竟需要多少蛋白質呢?一般按每公斤體重計算為1.2克，體重50公斤的人，每天吃一塊300克重的牛肉就夠了，300克牛肉的熱量約為430千卡。如果從面條中攝取同量的蛋白質，那就必須吃上七八碗，而此時熱量會達到2200千卡。雖然蛋白質達到了需要量，熱量卻大大超過需要，如此焉有不發胖之理?

由此可見，減肥者要避免一些節食方面的健康減肥誤區，節食減肥雖然也是可以提倡的，但是要適度。不能過於控制飲食了。日常飲食與身體健康存在著很大的關系，要讓減肥成功，並且不損害自己的身體，就要遠離這些誤區。