沒時間去健身房，宅家怎樣瘦手臂？下面小編給你推薦一套居家減肥操，每天回家練一練，30天就能甩走蝴蝶袖哦。椅子、沙發、櫃子、床……只要發揮創意，家中的家居設置都是你健身瘦手臂的好器材。現在就來看看小編推薦的簡易減肥操動作，教你如何宅家瘦手臂。

　　矮櫃瘦臂

　　1.背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。

　　2.深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒。

　　3.再深吸，身體開始慢慢向上升。重復10次。

　　沙發瘦臂

　　1.一只手撐著沙發邊緣，手臂伸直。側身，雙腿並攏。

　　2.另一只手向天花板方向伸直，使得身體呈”大“字。停留片刻，換另一邊進行。

　　床上瘦臂

　　1.躺在床上，雙腿並攏，雙手向後伸直。

　　2.用手臂向前的力量帶動身體坐起來，並盡量指尖碰到腳尖並深深吸氣，做到自己的極限。

　　桌子瘦臂

　　1.平躺在桌子的下面，然後兩手抓住桌子的邊緣；

　　2.雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌面，挺直脖子，保持動作態1分鐘；

　　3.放下身體。重復動作20次。

　　椅子瘦臂

　　1.雙腳分開，寬度約一肩半，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上眼睛，放松身體，保持自然呼吸。

　　2.吸氣並抬起胸部，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。

　　3.慢慢地將雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　以上為大家推薦的居家減肥操，只要堅持30天，讓你輕松甩蝴蝶袖，塑造纖細玉臂。