拉丁舞是一項體育舞蹈，根據研究表明，跳體育舞蹈時心跳比慢跑慢一些，而燃燒脂肪的速度也要少了一些，仍然算一項較快將脂肪轉換成的運動。在訓練中，身體的肌肉需要不地運動，這樣會使肌肉變粗變大，而具有女性特點的動作會使得女性荷爾蒙升高，這樣會增加體內的脂肪，比例會控制在一定范圍，而不是隨著運動單方面減少脂肪。這樣會使很纖細的女性增強肌肉的同時還會增加脂肪，並且身體線條更突出。對於肥胖的女性如果足夠有毅力，可以減少脂肪增加肌肉。

　　造成拉丁舞很難減肥的原因還有一點，是業余愛好者們無法保證足夠高的強度，一旦有養成習慣突然停下來一段時間，就會迅速長胖，時間和精力無法保證。

　　造成這種現象最重要的一點，是學習國標拉丁舞的女性都比較有毅力，能夠堅持學會這五種舞蹈的人，需要每周幾個小時，堅持一兩年的時間不間斷。這樣有毅力並且追求美的女性，很難會是肥胖者。

　　當然，這裡說的只是跳國標拉丁舞對於減肥的作用很低，但是對於塑造身體的美感，卻有很大的作用。每次跳舞都會排出大量的汗液，有利於皮膚新陳代謝，各部位不斷的運動會燃燒一定量的脂肪，使得身體的線條得到進一步的改善，而舒展的動作使得關節拉長，並且令人保持很好的動作習慣，比如沉肩、挺胸、收腹，會令人整體看起來更修長，更有氣質。而且運動中分泌更多的雌性荷爾蒙，胸部和臀部會更渾圓堅挺。