減肥需要正確的方法，如果沒有正確的方法做為指導，則減肥不但不會成功，還往往會帶來一些副作用。比如在減肥的過程中，很多人沒有健康減肥方法，而陷入了一些減肥誤區，到最後因為沒有效果而放棄了。

1、運動就可減肥。有許多人是這樣認為的，並且做一些高強度的運動。實際上，“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的mm，當然多做“有氧運動”啦。

2、吃素可減肥。許多人在減肥過程中忍著自己的食欲，一點肉類也不吃。這種做法不可取。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

以上主要介紹了一下常見的健康減肥誤區，可見這樣的減肥誤區還是不在少數的。尤其是一些心態比較急迫的人容易陷入各種減肥誤區而不可自拔。針對這種情況，人們應該學習一些正確的健康減肥觀念，真正做到健康減肥。