很多想要減肥的人都覺得節食減肥是最快、最有效的方法，不必運動，只要少吃就能瘦。其實節食是可以有效減肥，但是如果吃的越來越少也是會帶來很多的困擾的，節食也是要有講究的。所以大家一定要記得以下幾個誤區，不要掉進誤區裡，結果適得其反。

1、正餐之外不要加餐

不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

2、不要回避面食或者谷類食物

谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

3、少吃碳水化合物去減肥

用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。澱粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的澱粉除掉。

4、不要滿足於多糖的副食

尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助於糖的分解。

5、不要超過每天所減的量

要保持身體及心理的安康，獲得一個耐久的成效，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。

6、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標准

用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。

7、不要每日少吃一餐

少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。

8、不要只吃精糧不吃澱粉類食品

吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

9、不要以零食去代替正餐

許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。

10、不要為節食而對吃飯不敢興趣

節食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

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