你是否用了很多減肥方法都還是瘦不下來？已經拼命抑制住自己的食欲，也勤奮做運動，為何就是瘦不下來/？避開這些減肥雷區，你才能輕松瘦哦。究竟還有多少減肥誤區在影響著您每天的生活?

每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦?

問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?運動要有效果，至少時間要達到30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

瘦腿操、瘦臀操拼命做，也沒瘦?

要瘦下來，就一定得做有燃燒脂肪的運動，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑體態，無法真正達到燃燒脂肪效果。

搖呼拉圈，怎麼沒瘦?

“連續做2小時只會累卻不喘”的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。

游泳了也沒瘦下來?

游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易饑餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路裡，更難達到減肥成效。

每天走路怎麼瘦不下來?

下定決心開始運動的，選擇走路當做減肥。可是怎麼走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果。