看多了減肥食譜的朋友都知道一個普遍的“真理”：晚上八點之後最好不要再進食。大家都這麼說，是不是就變成了不必多言的真理了呢?可是專家們才真的知道，晚上八點後能不能再吃東西。

導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人 (特別是那些白天少吃了一頓的人)在晚上容易過度飲食。伯頓說：“如果你發現你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優質卡路 裡。”

其實你大可以放心晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調制而成的奶 昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替雪糕和薯片吧，又或者試試用只含100卡路裡的零食餅干來代替膨化食品吧。無節制的飲食才是宵夜的真正危險所在，不要一坐在電視機前就變成了“沙發土豆”，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦。

雖說大家都這麼說的有可能就是事實，可事實證明，並不是從大多數人口中說出的事實就是真相，我們減肥是要減肥，但是東西也不能不吃，能導致肥胖的並不是吃東西的時間，這個大家要了解清楚。