為了能成功減肥，很多JMS恪守著種種的減肥箴言，尤其是各種關於飲食的箴言，更是當做真理嚴格遵守，你不知道的是，這些讓人一直信奉的飲食箴言中很多都是片面性的謊言，現在就來一起揭開一直忽悠你的8飲食減肥謊言吧，要想減肥，一定要遠離謊言，遵循科學的減肥方法。

褐色面包更減肥

相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麥面包含有粗糧成分，不僅健康，還有減肥效果，很多人喜歡將全麥面包當做自己的減肥早餐。全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，尤其是經過一晚上的睡眠後，人體會缺乏維生素和礦物質等營養素，吃全麥面包、麥片等類的食物可以讓人的身體及時得到供應。但是很多人在選擇全麥面包的時候卻並不細心，認為只要是黃褐色的面包變是全麥面包，這是很大的認知錯誤，很多商家在制作面包的時候往往會加入食用色素，因此，再買全麥面包的時候，一定要看它的成分標識。

小編建議：真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外，在面包的表面能明顯見到咖啡色的麸皮，而切開內部觀察，你會發現它的纖維比白面包粗糙，而且只能撕成塊狀，氣孔也比較大。千萬不要只憑顏色來識別啦!

早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快

什錦麥片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，讓早餐看起來更豐盛更營養，而且因為麥片是粗糧制成，所以飽腹感也會更強，可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發現，塗上果醬的面包片所含的卡路裡和什錦麥片差不多，但是人體在攝入後，食用麥片的血糖含量很低，吃完不久之後，就會讓人重新饑餓，但是吃了塗有果醬面包片後，人更耐餓。