在大多數人的長期的減肥計劃中，恐怕運動和節食是非常重要的兩種方法。這樣的方法大多數人認為一定給自己的減肥計劃上了一個雙保險，其實不然，很多人一直節食也一直堅持運動，但體重也沒有減少。這是為什麼呢，因為這樣的計劃也存在誤區，在這裡找一些原因希望能幫你達到運動節食快速減肥的目的。

1、你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

低脂肪低熱量的食物，低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干淨。”如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。

2、飲料的熱量比你想象的更多

橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路裡的熱量。無糖飲料未必能減肥，在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

3、你並沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。

我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加准確的測量結果。

寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。