春季人體抵抗力弱,如果減肥,必須要一邊養生一邊瘦身。因為初春天氣變化大，氣溫經常降低，如果節食減肥不當，很容易造成抵抗力下降，從而引發感冒等疾病。因此選對食物對減肥養生都是十分重要。

倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。中醫認為春季養生要養人的陽氣，防風寒，因為冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內而外散發的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發就被扼殺在搖籃裡，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現。

對於減肥朋友來說，如果不當節食，抵抗力下降，感冒中招的風險又會加大許多哦。所以，倒春寒時節，推薦多吃一些帶氣味的食物，清脂又驅寒：

初春減肥食物N0.1 洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

洋蔥的4大消脂力

硒：抗氧化力

抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出體外。

硫化物：肝髒排毒力

洋蔥的氣味成分，可使肝髒的解毒酵素充分發揮作用。

谷胱甘肽：肝脂肪代謝力

屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。

洋蔥減肥吃法推薦：

洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點熱水泡成茶，在飯前飲用對於消脂很有效果。

原料(1天份)：洋蔥皮5克，水360ml

方法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

2、約剩下180ml時，濾過殘渣，飲用。

初春減肥食物N0.2 芹菜

芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路裡的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路裡的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

芹菜減肥吃法推薦：

芹菜是一種風味獨特的蔬菜，涼拌、炒食、搾汁飲用均可。

初春減肥食物N0.3 生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管，增強血液循環。

對於減肥人士來說，初春時節吃點姜既能驅寒，又能提升代謝，是減肥養生的很好選擇。

生姜減肥吃法推薦：

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)

一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。

至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。

春季運動減肥小tips：

春季鍛煉不適合選在清晨。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，特別是體質差的人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液循環，增強身體抵抗力。堅持練習的話，在這個溫差甚大的春季，你就不會再被倒春寒打倒!