秋天天氣涼爽，因此很多人都想通過運動來減肥。但是你要知道，如果沒有專業的人指導，在運動減肥過程中，也會存在一些誤區的。那麼在運動的時候需要注意什麼呢?會有哪些運動誤區呢?下面一起來了解一下吧。

只騎固定腳踏車

固定腳踏車和跑步機起不到力量訓練的效果。步行1.6千米你可以燃燒100千卡，但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300-400千卡。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

繞開舉重練習

女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。普通的舉重或力量練習是不會使女性長出大塊的肌肉的。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。

餓著肚子做運動

不要餓著肚子做運動，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食品，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

邊看書邊鍛煉

如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。

運動到大汗淋漓

運動到大汗淋漓給人以充分鍛煉的感覺，其實這只讓你失去了幾千克水。利於身體健康且沒起到健身效果。在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

照貓畫虎不求甚解

去健身房不要裝作什麼都懂什麼都會。對於那些新到健身房的人們來說，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。

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