很多朋友喜歡晨跑，特別是喜歡早上不吃早餐就直接進行鍛煉。認為跑步有利於健康。很多人喜歡下午晚上跑步，認為那個時候是鍛煉的最佳時機。其實只要鍛煉，只要方法對，都有利於身體健康，都可以達到一定的減肥效果。需要提醒大家的是空腹鍛煉對身體有很大的傷害。下面講下如何正確跑步減肥。

正確認知

美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。

早上起床後，身體內的營養基本上都已經呗消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

錯誤認知

早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。

為什麼要吃東西後再鍛煉呢?

鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

文章看完了，您是不是也有很多錯誤的觀念呢?大家看了本文後一定要把錯誤的觀念給改正過來哦，否則不但會傷害到自己的身體，還不會達到減肥的效果哦。運動減肥在於堅持，希望各位減肥的朋友都能長時間的堅持鍛煉，增強身體體質才是最本質所在。