過去常說科學是一把雙刃劍，總是在帶來好處的時候也會有其他的影響。但是，對於減肥而言，因為是直接關乎我們的身體健康的，如果還是需要遵循規律，遵循科學的方法來辦事才是最靠譜的。科學減肥才是硬道理，還是一起來看看吧，什麼樣的方法才是科學的。

目前，社會上減肥機構不少，在他們的宣傳下，有些減肥方法神乎其神，似乎什麼樣的胖子都能減，可當真試行之後，體重基本還是紋絲不動。

肥胖其實是慢性能量失衡的結果，攝入的多，消耗的少，多余的能量以脂肪的形式積存於體內。 道理很簡單，但是導致肥胖的因素有很多，只針對一個因素來加以干預就想解決所有人的肥胖問題顯然是不科學的。

那麼，我們應該如何去健康減肥呢?首先不要迷信某些減肥方法或減肥產品，應從個人生活習慣上找原因。

貪吃

現代生活工作壓力大，工作應酬也是在所難免，但是一頓宴席，也是導致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味為主，就餐者會無形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無酒不成席”，吃飯時飲酒過量、進餐時間過長，這些都是發胖的因素。

對貪吃者的減肥建議

1.只吃七分飽。很多人從來都不知道什麼是“七分飽”，因為從他們還是孩子的時候就被大人喂得“十分飽”。那麼如何衡量自己的進食為七分飽呢?

就是當你感覺對食物的熱情不那麼濃厚了，甚至轉換一個環境你不會再想念剛才的食物，雖然還可以繼續吃，但不吃也不會感覺餓，這證明你已經吃到七分飽了。

2.晚上7點後不再進食(三餐正常吃)。吃完晚飯，7點以後不吃任何東西，這樣堅持一段時間後，你的體重也會減下來。

3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重，這些食品最好別吃：飲料(碳酸類、甜果汁類)、酒類、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹饪需要過油的食品)、方便面、堅果類、燒烤類及各種小食品。