有些mm為了達到快速減肥的目的，選擇了進行節食減肥，但是由於使用節食減肥的方法不合理，導致了很多問題出現，比如營養不良及脫發，下面就來介紹節食減肥方法的三個弊端。 雖說節食減肥也可以幫你成功瘦身，但是在采用節食減肥的過程中一定要保證只減重量不減質量，這個質量只的就是身體健康，不要因為減肥而破壞了身體的健康。

節食減肥要做好合理地控制飲食，並不是盲目地什麼都不吃，一天三餐是不可少的，可以控制主食及肉類的攝取量，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，以及適量喝些奶，因為牛奶含有豐富的鈣質，是身體不可缺少的營養成分。

如果選擇的節食方法過於極端，那麼就會造成很嚴重的後果，下面幾項就是由於不當的節食減肥方法造成的傷害，我們一定要盡量去避免發生事情發生。

1、脫發

一頭秀發可稱得上是人的第二張臉，尤其對於女性朋友們，一頭靓麗的秀發會為自己增色不少。然而對於身體過於消瘦，體內的蛋白質和脂肪量很低，就會導致掉發脫發，並且讓頭發失去了原有的光澤。如果過度節食，同樣會對頭發造成傷害，由於攝取的營養很少，所以不法為頭發提供更多的養分，使頭發處於缺鐵的狀態中，從而易出現大量脫發的現象。

2、營養不良

有很多mm在進行節食減肥時都不吃肉食也不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，這樣減肥雖然可以讓你變瘦，但是長期如此，身體就要承受不住了。我們身體的主要能量來源於脂肪、蛋白質和碳水化合物，如果一點不沾主食和肉類，那麼就會使人體對脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝取量不足，於是就會導致營養不良、貧血、骨質疏松等症狀，從而使身體健康受到威脅。另外減肥藥可以起到減少脂肪的作用，但是也會起到降低維生素和脂肪酸的吸收量，也會造成營養不良的情況，所以，建議不會使用減肥藥來減肥。

3、骨質疏松

身體瘦弱的女性髋骨骨折的發生率要比體重標准的女性高出1倍之多，原因是因為體格過瘦的人，體內的雌激素標准不夠，於是影響了鈣質與骨骼的結合，從而不能保證正常的骨密度，所以易出現骨質疏松的情況。