纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 減肥誤區 >> 喝茶減肥易走進的誤區

喝茶減肥易走進的誤區

不知從什麼時候開始,喝茶成了MM們減肥的一種方法,二十多年來,無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現,每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重下降。

還有研究證實,每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個月後降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現,綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分,包括表棓兒茶素沒食子酸酯(EGCG)和茶黃素等,能夠減少減少食物脂肪的吸收,促進脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,減少脂肪的從頭合成。這些效果,是咖啡因所不能完全替代的。

如今只要是入口的事情,都要說個誤區之類。那麼,要想得到茶的減肥好處,也不妨談談有關的誤區或要點。

誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質,特別是兒茶素等,對保護心血管最有幫助;成葉發酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素,抗氧化效率較低,但有研究報告,其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味,然而這意味著酯型兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。

誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

熱門文章
8款夏季瘦身美食 輕松吃出好身材

1、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)  黃瓜含維生素C分解酶,會使辣椒中的維生素C遭到破壞,降低其營養價值。  2、小蔥皮蛋

有誤導的飲食減肥常識

現在人們逐漸對飲食方面重視起來,各種“健康常識”泛濫,有些說法似乎讓老年朋友感到很

情侶瑜伽許你性福好身材

 《欲望城市》中薩曼塔為什麼看起來如此迷人和激情四溢?你注意到薩曼塔鐘愛的運動了嗎?對了,就是她

看明星瘦臉 遠離雙下巴

1.冰毛巾敷臉  如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、松弛,可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上,