飲食減肥貌似很健康，不會影響身體機能，不會有副作用，但是你只你的飲食減肥法正確嗎?真的能達到減肥的效果嗎?飲食減肥也是有很多誤區的，或許你現在就在誤區裡呢。下面為大家盤點一下飲食減肥法都存在哪些誤區，大家可要仔細看好了。

錯誤飲食減肥方法一：不吃碳水化合物可以減肥

真相：許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，從而導致各類疾病。碳水化合物含量過於豐富會使人體血糖和胰島素激增，引起肥胖。

錯誤飲食減肥方法二：多吃減肥食品能減肥

真相：愛美的女性都想知道吃什麼能減肥，於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那麼加起來的熱量也會增多，從而導致身體發胖。

錯誤飲食減肥方法三：攝入的熱量越少，減肥就會越快

真相：幾乎每個人都非常清楚，熱量的控制是最基礎的減肥方法，但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，如每日攝入的總熱量低於800到1000卡路裡時，身體的節約能源機制就會被啟動，一方面不但吸收率會增加，而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內荷爾蒙失調，讓你越減越肥。

錯誤飲食減肥方法四：減肥不能喝牛奶

真相：與熱量控制相結合，奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助於防止體重增加。另外，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。