對於很多人來說，運動減肥是一件比較比較奢侈的事情，其實想要運到那個減肥很簡單，下面小編就要推薦給大家一種人人都能使用的簡單有效運動，消耗脂肪的效率絕對不低，那麼就來看看爬樓梯減肥法吧。

　　三個重要減肥提示：

　　第一個：初期減肥過程中，盡量制定短期的小目標來堅持！例如兩個星期，堅持運動，控制飲食，完成後，在制定三個星期，或者更長，慢慢的增加運動量和堅持時間！這樣才能培養長期的健康的運動和飲食習慣！

　　第二個：不要每天都稱體重，肉不是一天長上來的，也不可能一天掉下去，所以，稱體重也要在完成一個小目標之後來做！這樣才會增加堅持的信心和成就感！

　　第三個：我們都是正常人，不肯能拒絕美食，過一輩子清湯素菜的生活，在完成一個小目標後，給自己一個小獎勵，約好友或家人小聚一下，滿足下自己的美食欲望！同時也給自己信心去完成下一個更大的目標！

(實習編輯：徐建霞）