對於我們每一位想減肥的朋友來說一定要走出快速減肥誤區，你若不運用科學的方法，或者有規律下進行而是盲目的減肥，那你有可能會失去健康的身體。那樣的話您會後悔莫及的，所以您一定要看了以下幾個方面後要引起注意。

快速減肥誤區：

1、挨餓節食。挨餓，少吃。當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

2、運動可以解決一切。游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等於減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。

3、少睡瘦身法。研究人員曾經做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對於想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。

以上這些快還減肥的誤區只是幾方面的代表，還沒有完全诠釋快速減肥的誤區，要達到一個平衡的效果，還需要注意很多的事項，首先保證對自己的身體負責的情況下，運動，飲食必須配合得當。才會有很好的效果。