我們通常都是采用運動的方法來減肥，運動減肥不但能夠讓我們達到瘦身的目的而且還能提高我們人體的抵抗力和免疫力，所以運動深受人們的喜愛，不過我們在運動減肥上面經常會出現一些誤區，大家可能還不知道呢，例如我們會認為運動時間越久就越能減肥，其實這就是一個錯誤的觀點。

運動完就洗澡

運動是大汗淋漓，運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡，這是很多做運動的女性都會有的心理。

運動時間越長越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，集體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧阈值和氧債的主要原因。

運動強度越大越好

運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心髒及機體負荷不了，影響心髒的健康。

練哪裡減哪裡

很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，所以我們是不行且不能持久。