減肥的人很多都通過多運動來達到效果，殊不知有些人越運動越胖，運動越多吃的反而越多。所以都說運動可以減肥，這可不是絕對的!下面介紹三類會讓人越練越"胖"的運動。

1.大運動量的運動。

如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心髒增加輸出血量來運輸。運動量大時，心髒輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利。

2.短時間運動。

在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。

3.快速爆發力運動，如短跑、球類運動等。

人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越"胖"。

這三種運動是不是在您的減肥過程中也融入進去了呢?那看完這篇文章，就趕緊取消這三種運動吧。選擇些其它適合減肥的運動來達到減肥目的吧。希望這篇文章對您有所幫助。