雖然現在減肥一直是被人們熱議的，但是我們需要注意的是這並不意味著我們的減肥已經進入成熟發展階段，據我們了解現在人們減肥是有很多誤區的，不要為了達到變美的目的而去傷害自己的身體。下面小編給你科普一下在減肥的時候一定要了解減肥誤區。

蔬菜過水 無油飲食 小心身體不適!

很多人為了快速減肥，就會輕信網絡上所說的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，連醬料都不會去碰。是的，這樣子一周就可以瘦2公斤，但其實你會發現很難堅持下去，因為你的手腳會經常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。

事實上大家在減肥期間可以盡量選擇好油來吃，好油不但對於我們抗炎症、抗過敏有幫助之外，還能調節我們的免疫系統。當你為了減肥把蔬菜都過油，你就減少了吸收油脂的機會。油脂攝入少了，荷爾蒙就產生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就會開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。

吃太多生菜沙拉會使我們身體變寒，身體過寒，手腳冰冷，很多健康問題就出來了。不僅月經開始紊亂，經血越來越少，嚴重的會產生子宮肌瘤。為了避免這種情況，我們在吃蔬菜的時候可以加一點姜、加一點油。油的話可以使用苦茶油、橄榄油，因為它們都含有單元不飽和脂肪酸，還可以使用麻油。