瘦成紙片人是很多妹妹夢寐以求的目標，但是紙片人真的美嗎?其實不然，很多人為了瘦成紙片人付出了沉重的健康代價，縱觀現在的女明星，很多確實瘦了，確實成紙片人了，但是卻並不美。而有些女星沒有瘦成一根竹竿，卻也風靡影壇，像斯嘉麗·約翰遜，莫妮卡·貝魯奇等等。瘦身不能盲目，采用健康的瘦身方法對症下藥，才能有事半功倍的效果呢!下面就讓小編教你健康瘦身的法則吧!

一、 吃肉減肥對與錯

“吃肉減肥”作為一種標新立異的減肥方法擁有著為數眾多的支持者，究其本質吃肉減肥就是吃蛋白質減肥，因為人吃蛋白質食物時會有大約30%的能量消耗在消化和吸收的過程中，遠比吃同等量的碳水化合物6%、脂肪4%消耗的能量多得多。但即使是純瘦的豬牛羊肉中也含有大量看不見的脂肪隨著瘦肉一起被我們吃下，從而影響了減肥的效果。不如我們對這個方法稍作更改變為“吃蛋白質減肥”用大豆制品、魚肉、兔肉等蛋白質豐富、脂肪含量少的食物代替傳統豬牛羊肉效果會更加明顯。

二、 極端減肥害處多

時下千奇百怪、五花八門的減肥方式多不勝數，且不說“吃蛔蟲減肥”、“喝辣椒水減肥”這些令人發指的殘忍減肥方式，就說當今比較流行的吃藥、吸脂、和禁食等減肥方式就有很多違背常理、損害健康的地方。

吃藥減肥：市面上多數減肥藥的原理大同小異，無非就是讓服用者產生瀉肚的症狀，這種方法減的主要並不是脂肪而是體內的水，同時此類藥物大多會破壞肝腎功能危害健康。

吸脂減肥：吸脂減肥雖然效果立竿見影，但它卻是一個不折不扣的大手術，對身體的危害性和危險性也是不言而喻的，由於吸脂手術而危機生命的案例也是多不勝數的。

禁食減肥：“禁食減肥”曾經風靡一時，但它的效果到底怎樣呢?首先，在饑餓狀態下出於自我保護人體的基礎代謝率會降到最低，自身能量消耗非常的緩慢;其次，長期的饑餓狀態人體為了維持血糖的穩定會啟動一種叫“糖異生”的機制將體內的脂肪和蛋白質等物質分解轉化為血糖，這種機制會大量分解組織、器官中蛋白質，而往往這種損害通常是不可逆的;同時禁食減肥的失敗經驗告訴我們，這種方法的體重反彈也是很可怕的。