網友公認最有效減肥運動有哪些?生命在於運動，美麗也在於運動。今天，小編為大家帶來十種網友公認，最有效的運動減肥方法。減肥也不能閉門造車，快來看看大家是怎麼減肥的吧。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是有用，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗大量熱量，趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍微有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可以消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間，相當於每天行走2小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

4、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部位，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。有用、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水腫浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排除，令你從內至外都嬌艷逼人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!