想要減肥成功，正確的減肥方式和觀念一定必不可少。今天，小編就為大家分享7個誤區，讓大家輕松減肥，少走彎路，避免在減肥的過程中做太多的無用功。

1. 脂肪會讓身體增加脂肪

錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鳄梨和三文魚，具有保護心髒，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

2. 大量攝入蛋白質

錯誤原因：抱歉，進食大量蛋白質並不是健康瘦身的關鍵。為什麼?身體需要三大營養要素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，僅僅關注蛋白質對體重的影響是毫無意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權利，而且還冒著攝入脂肪過多、引發高膽固醇和甘油三酯的風險。

3. 空腹運動可以燃燒更多卡路裡

錯誤原因：運動時是否空腹對燃燒掉的卡路裡數目沒有任何影響——但運動前不進食可能會造成肌肉流失。當你飲用運動型飲料時，還應該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對身體健康是有害的。

相反，在流汗運動前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺愉悅的物質，叫做神經傳導物質，與跑步者情緒亢奮時釋放的物質相同。

4. 每兩小時進食一次可以加快新陳代謝

錯誤原因：每隔四五個小時(甚至八個小時)進食正常分量的餐點絕不會讓新陳代謝速度放緩。進食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那麼一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每兩小時進食一次會讓人在一天內攝入的熱量過高。

5. 安排定期排毒

錯誤原因：身體的消化系統、腎髒和肝髒對身體的定期‘排毒’功能是相當驚人的，並不需要進行特別的淨化排毒。　

6. 含糖量高的水果讓人增重

錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重，因為它是未經加工處於自然狀態的糖。另外，節食時對水果劃叉絕對不是明智之舉，這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營養物質還會滋養身體，這比只關心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個蘋果。

7. 每天吃相同的食物

錯誤原因：太無趣了。每天重復吃著那些早已厭倦的口味，更不要說總吃同樣的食物還會造成某些營養的缺失。食物會給你提供大量維他命、礦物質和健康的植物素，而某些食物中的營養素含量可能很低，這就是說你需要選擇各種各樣健康的食物種類.

大家要善於總結經驗教訓，學會和別人分享自己減肥的成功與失敗。只有這樣，才能更好的達到自己和他人減肥的目的。