每一個減肥的美女們都想讓自己瘦一點，再瘦一點。但是早減肥的道路上，總有一些看似是順理成章的事情但是卻沒有效果，做了很多無用功，耽誤了你減肥的進度，如何辨別這些誤區呢?下面就一起來看看坑你的5個減肥誤區吧。

1、把新鮮水果當成正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

2、一天喝過多的水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎髒造成負擔，使身體浮腫。

3、盡量多吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4、只吃含蛋白質的食物

蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路裡，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

5、只吃含木糖醇的糖類

木糖醇卡路裡極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。

上面的5個減肥誤區是很多人都經常會誤會的，大家都要好好的記下來。我們要想減肥就要科學的合理的減肥，不能是從別人那聽來的或者從網上看到的，這些都是沒有根據的。一定要按照醫生的吩咐，合理安排自己的飲食等方面。