纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 快速瘦身 >> 最新一周減肥食譜 幫你極速瘦身十一秀出性感身材

最新一周減肥食譜 幫你極速瘦身十一秀出性感身材

  最近你吃多了,整個人都胖了一圈?試試果蔬汁斷食排毒減肥法吧!通過喝果蔬汁斷食來幫你清除體內毒素,並快速去油脂,促進腸胃蠕動除宿便,同時還可以減肥,讓臉色變得紅潤。

  斷食減肥方法

  斷食減肥方法專家表示,由於現代人生活忙碌,安排1日的斷食法,在時間上較易做到。1個月裡,選擇某個星期的禮拜天,建議起床後、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶,可暖胃,餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝300ml,就能定時做體內環保,促使毒素排出,達到瘦身效用。現打的蔬果汁和茶飲,超過的份量,可以冰到冰箱後冷藏保存。

  以下6種果汁可任選,材料以足夠搾出1杯300ml分量為准。熱性體質的人都可以喝;寒性體質可以在果汁中加5ml的姜汁,較能顧腸胃。

  一、橙皮姜茶

  橙皮姜茶材料:新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

  做法:橙皮洗淨切碎,與生姜加開水500ml煮滾後,再轉小火煮20分鐘,濾渣後加入寡糖,調勻即可。

  功效:改善腹脹及安神去煩。

  二、大豆卵磷脂葡萄柚汁

  大豆卵磷脂葡萄柚汁材料:葡萄柚2個、大豆卵磷脂15g。

  做法:葡萄柚搾出原汁,再將大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。

  功效:可降低血脂肪。

  三、蓮霧汁

  蓮霧汁材料:蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml。做法:將蓮霧洗淨後切片,再放入搾汁機中,加開水搾出汁即可。功效:具有消涼退火,及改善便秘作用。

最新一周減肥食譜 幫你極速瘦身十一秀出性感身材

  四、草莓奇異果汁

  草莓奇異果汁材料:草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。做法:將草莓以及奇異果洗淨後,奇異果去皮切塊,一起倒入果汁機中,再加開水打成汁即可。功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。

  五、葡萄蓮藕汁

  葡萄蓮藕汁材料:葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。做法:整條蓮藕用清水沖洗去皮,泡鹽水3分鐘後切塊,用搾汁機搾出原汁即可。將葡萄去皮去籽,葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中,並加開水打成汁即可。功效:可安定神經及改善憂郁症。

  六、橘子汁

  橘子汁材料:橘子2顆、開水150ml做法:將橘子去皮,放入果汁機中加開水打成汁,過濾去籽取汁即可。功效:可促進新陳代謝,淨化血液。

  七、抗癌綜合果汁

  抗癌綜合果汁注材料:檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大)。做法:將檸檬洗淨切成2半搾成汁。番茄、蘋果洗淨切塊,再和檸檬汁一起倒入搾汁機中搾出原汁即可。功效:防病抗癌及美容養顏。

  復食原則

  復食原則1、恢復正常飲食後,第1天吃東西要細嚼慢咽。2、3餐只吃5分飽。3、飲食要盡量清淡,如少油、少糖、少鹽。4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

  專家建議:做運動可加速排毒做運動可加速排毒在斷食期間,不要一直躺著、坐著,要做些運動,如散步、快走或做柔軟操等,可促進新陳代謝,加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食,因為身體會更浮腫,及增加肝髒負擔。

  醫師建議:1個月只能實行1天

  這種斷食法,就是1種低卡減肥高纖法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮膚變好。但這種方法,只能1個月實行1天,不能長期持續使用。如果平常要實行,最好能3餐正常飲食,再搭配餐後喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用,因為血糖起伏較不穩定。

  

熱門文章
如何運動才能產後減肥?

我相信沒有哪一位新媽媽不希望自己生完孩子之後可以恢復產前的完美身材的,在這裡小編可以教大家一些產後減肥的方法,如果各位新

白領減肥秘籍 5招瘦出完美曲線

健康聰明的減掉體重小對策:  一、輕松戒掉零食,輕松減輕體重  逐漸的改掉加班吃零食的習慣,開始先選擇一些相對比較麻煩不

兩步瘦腿操塑造迷人美腿

 在夏天看著別人爭相斗艷,怎能無奈旁觀,不展示出自己的美腿?可平時用於瘦腿的時間,該怎樣瘦腿最快

韓國紫晶美人線作用原理 肌膚年輕化新標准

  韓國紫晶美人線作用原理是什麼?為什麼韓國紫晶美人線能達到那麼好的減肥塑形收緊肌膚和全面部除皺的效果呢?