交叉訓練對全身減肥有什麼好的效果?對許多人來說，每天花30-60分鐘運動非常困難，因為長時間的疲累可能會消磨你的毅力，尤其是本來就沒有運動習慣的人，突然間要培養出定時定量的運動，簡直是天方夜譚。其實大家可以進行交叉訓練運動，它多於全身減肥有很好的效果。

交叉訓練對全身減肥有什麼好的效果?

1、有氧搭配肌力 效果好

交叉訓練是由有氧運動和肌力運動所組成，2者所占的時間比例分別是4/5和1/5，交叉著依序做完，不但能快速燃燒脂肪，更可以訓練你的心肺功能，並緊實曲線。為什麼交叉訓練的效果這麼好呢?原因就在心跳數的增加，當從肌力轉換成有氧運動，心跳加快，連帶血流量也會增加，而血液肩負運送氧氣的任務，氧氣供給量提高，就能更有效加速脂肪的燃燒喔!

2、減少運動疲倦感

交叉訓練中的肌力運動，會將有氧運動累積的疲憊推向下1部位，不讓造成疲勞的乳酸囤積，換句話說，有助於排出老舊廢物、疲勞物質，不但不容易累，也讓身體更輕盈!而且肌力運動能促進血液循環，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的能源消耗，讓燃脂效果再加倍。

通過上面這兩個方面的解釋，現在知道交叉訓練對全身運動有什麼好的效果?采用運動減肥最要緊的就是找對方法。