有很多的有時候會有這樣的感慨，明明堅持了很久的運動但是減重卻沒有一點的起色!如果你的減肥沒有奏效，那麼你可能已經陷入了運動減肥誤區了!如果一直在運動減肥誤區中一味的堅持，那麼你的減肥效果不僅僅不會奏效同時也會給身體帶來很大的傷害!

運動減肥誤區一：空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反 應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆 帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳 舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸 進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優 於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不 會影響健康。

運動減肥誤區二：只要多運動，便可達到減肥目的

運動雖能消耗人體白癜風醫院內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究 表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果， 除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

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