女人吃它減肥腸子都黑了

　　武漢的小李因近一個月大便帶血，於是到醫院就診，做完腸鏡後，醫生驚呆了。年輕的小李腸道裡面像是被墨水染過，整個大腸粘膜都呈黑色，細小病變根本就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈推薦的減肥保健品！

　　微商保健產品亂象多，那些在朋友圈泛濫的各種保健品真的有那麼神奇嗎？酵素、青汁、白芸豆……這些在朋友圈熱銷的保健品有沒有滲入到你的生活？今天，我們對朋友圈中熱銷的5款保健品給你來個大起底。

　　吃朋友圈減肥藥致腸道染黑

　　前不久，武漢的小李今年29歲，她在朋友圈裡面看到好友推薦吃一種叫“隨便果”的保健品，這種產品號稱吃了可以排毒、通便、美容、減肥。因為小李也有便秘的毛病，所以她也忍不住開始吃起來，吃了之後便秘的問題確實得到了改善，但是時間一長，就出現腹瀉，如今甚至出現大便帶血的情況。

　　醫院消化科主任介紹，市面上的排毒、通便的保健品大多含有瀉藥的成分，部分刺激性瀉藥例如大黃、蘆荟、番瀉葉等均含有蒽醌類化合物，長期使用這類刺激性瀉藥，可以導致大量色素在腸粘膜中沉積，使腸表面變成黑色，即稱為大腸黑變病。張主任提醒，大腸黑變病有增加結腸癌發生的風險。

　　保健品千萬別亂服，分分鐘要命！有的即便不要命，但宣傳也是言過其實，即便身體不受傷，錢包也很受傷。

　　減肥吃什麼：羅非魚

　　100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質。

　　墨魚

　　100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。可以補充減肥帶來的礦物質消耗過度。

　　墨魚可以和豆腐一起煲湯，豆腐和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質素，主要作用於腸胃，可加強腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

　　馬面魚

　　馬面魚的學名叫做“綠鳍馬面魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，面包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

　　沙丁魚

　　100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。

　　雖然吃魚減肥是一個很好的選擇，但凡是要有度，過量吃魚同樣會導致肥胖。要想減肥的話，建議控制飲食、運動瘦身，如練瑜伽、游泳、仰臥起坐等都是很好的運動選擇。

　　咀嚼減肥運動

　　人們常說減肥一定要從改變飲食習慣開始，小口小口的吃飯。因為慢慢的咀嚼可以讓食物跟快速的吸收和消化，讓我們體內的血糖快速提升，使得我們的飽腹感更快的到來，讓食物減少從而使得我們有效的控制了食量幫助減肥。

　　拉伸減肥運動

　　拉伸運動是很多減肥運動當中常見的運動，拉伸運動不僅可以拉伸我們的筋骨，還讓我們的脂肪得到很好的燃脂，從而促進我們血液快速流淌，加快代謝，幫助減肥，注意，拉伸運動一般是在20分鐘以上。

　　墊腳尖減肥運動

　　踮起腳尖可以讓我們腿部的肌肉得到很好的鍛煉，也讓腿部的脂肪得到高效的燃燒，減掉腿部的贅肉，這項運動對於瘦腿來說是很好的方法哦。

　　跳舞減肥運動

　　跳舞是一項全身運動，要需要我們利用身上的手腳還有腰部一起運動，也屬於一項高效燃脂運動，有效的幫助我們減掉手上，腳上還有腰部的贅肉，跳舞一般在40分鐘以上最為有效，讓人體血液達到最好的狀態，充分的燃燒和釋放，更快的幫助減肥。

　　慢跑減肥運動

　　慢跑作為一項有氧運動，是很多人都喜歡的項目，慢跑之前一定要做熱身運動，讓全身的調整到最好的狀態，慢跑一般要跑道20分鐘以上，20分鐘以後我們人體的脂肪才開始打開，慢慢的釋放出來，所以慢跑不追求快，只要求時間要夠，當然跑步一定要帶好水，消耗的水分我們要及時補充。