親，還在因為減肥而節食嗎？你還在為無法減肥擔憂嗎？愛美的同時，有沒有考慮到自身的健康呢。注意了，告訴大家一些節食的危害，希望能對大家有所幫助啊。

節食減肥危害一 優質蛋白攝入太少

蛋白質是人體細胞的主要構成成分，每個器官都有蛋白質的參與，而且身體中的很多酶也是以蛋白質為主要成分，如果蛋白質攝入不足，會直接影響到整個身體機能。蛋白質攝入不足最明顯的表現是皮膚暗沉，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，長時間攝入不足，嚴重的可引發水腫。

節食減肥危害二 缺乏各種維生素

雖然人體對維生素的需求量不是很大，但是應該盡量保持維生素在體內的適度含量，如果攝入的食物太少，很容易導致維生素奇缺，維生素一旦缺乏，會使得體內的膠原蛋白無法合成以及其他功能發生紊亂，不僅減肥容易失敗，身體健康可能都會受到影響。

節食危害三 體內蛋白質被消耗

如果人體攝入的食物太少，機體無法從外界獲得能量，便會消耗自身儲存的能量，但是它首先消耗的不是讓眾人期待的脂肪，而是體內的蛋白質，一旦體內蛋白質被分解，就會產生自由基，而自由基則是導致人體疾病及衰老的罪魁禍首。

節食減肥危害四 基礎代謝率下降，變為易胖體質

長期的節食減肥容易使身體缺乏各種營養，為了維持正常的生命活動，基礎代謝率會降低，而這也是導致減肥出現瓶頸期的最大原因。

節食危害五 極易反彈

很多美眉在經歷了節食瓶頸期後，很容易對節食減肥失去信心，暴飲暴食，脂肪細胞在經過了長時間的抑制後，此時一旦吸收到充足的營養，就會重新生長起來，不僅很容易恢復到原來的狀態，甚至更容易擴張，這也是很多人為什麼減肥之後比減肥之前還要胖的主要原因。

看過之後，是不是有所感觸呢。希望能夠幫助大家啊。