隨著時代的發展、社會的進步，越來越多的朋友意識到了健康的重要性，健康減肥已成為當今時代人們談論的主要話題之一。有的運動方式可以起到減肥、瘦身的目的，有的運動方式則不能。在這裡給大家談論幾個關於減肥的誤區，希望對您有所幫助。

誤區一：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等。因為有些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食確實可以使人瘦下來，但不是健康的瘦下來。

誤區二：舉重等劇烈運動會讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試。

這是一個嚴重的誤區，像舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛煉你的肌肉，而肌肉的鍛煉比脂肪更消耗熱量。當然，你不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓你的肌肉這麼發達，最多可以讓你的肌肉更結實。

誤區三：低脂肪或者無脂肪食物不含卡路裡。

其實低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖等，這些添加劑都是高熱量的。

誤區四：快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠一點。

只要你有訣竅，快餐食品也減肥。盡量不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶等，都可以起到一定的減肥效果。

誤區五：少吃一兩餐可以減肥

科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些堅持吃早餐並且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利於抑制你的食欲，而不吃早餐只會讓你饑腸辘辘，下一餐吃得更多。長胖根源不在於你什麼時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大於你所需要的能量。過量進食，你就會長胖。

通過上述的內容介紹，我相信大家對於健康減肥誤區有了一定的了解。其實上述的減肥誤區只是一部分，如果您想減肥成功，一定要注意自己的一些日常習慣。因為據數據分析，不良的日常習慣使致使發胖的主要原因。