減肥不成功的主要原因是由於生活中有太多的減肥陷阱，這些陷阱或許你壓根就沒意識到，那麼，減肥反彈的真正原因是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下。

1.只吃單一食物，減肥反彈率高達95%

大多數減肥的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，這麼做的確可以在最開始看到不錯的效果。但單一食物的復胖率是最高的，單一的食物裡通常只有一種或幾種簡單營養素，身體的新陳代謝會因攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，各項機能逐漸變得不好。長時間通過這種方法減肥的女生，生理期都會受影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，隨便吃一點其他東西更容易復胖。

2.滴油不沾，減肥反彈率90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但不能完全不攝取油脂，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也易斷裂，結果就算體重輕了，也不會有白裡透紅的氣色。

3.只吃低熱量食物，減肥反彈率70%

香菇、豆腐等雖然可以作為減肥餐，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖就會如影隨形。

4.吃減肥藥，減肥反彈率50%

一般來說，減肥藥通常利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖就會很容易了。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單了，甚至可能會對身體造成傷害。

5.不吃米飯，減肥反彈率35%

不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率是很低的。

但是碳水化合物又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，很難變成瘦體質。長期不攝入碳水化合物，身體更易疲勞。

無論用什麼方法瘦下來，多少都會反彈的。所以，小編提醒大家，減肥成功後一定要注意運動和飲食的控制，只有這樣，才能長期保持美好的身材。