初中生力量訓練有哪些？

男 | 14歲

健康咨詢描述： 我是一名初中生，初二，我很胖，兩百多斤，想減肥，想減到一百零幾斤，聽說無氧運動更能快速燃燒脂肪

想得到的幫助： 在家可以做哪些無氧運動？每天堅持多長時間？我還要復習功課，時間上面應該怎麼安排？需要堅持多長時間才能減到我理想中的體重？

醫生回復建議：

      病情分析：
      你好，請問您的身高體重是多少？平時還通過什麼方式減肥？平時吃的多嗎？
      指導意見：
      你好，建議運動與飲食控制相結合，有氧運動和無氧運動相結合，控制三餐飲食量，少吃，控制自己的食欲，運動上多運動，少坐車，勞逸結合

患者追問：

我現在是一米七三左右，170多斤，以前吃的很多兩三碗米飯，現在就吃大半碗，有的時候就吃一小口，葷菜也在控制，蔬菜吃的很多

醫生回答：

對的，減肥需要時間，循序漸進的，不要著急，飲食上要有規律，三餐按時，量比之前少，但要均衡營養，同時結合運動，時間上做到學習和運動兼顧

患者追問：

哦哦，謝謝醫生