有什麼運動可以瘦大腿

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健康咨詢描述： 想通過做運動來瘦大腿，有哪些運動?

醫生回復建議：

      1、瘦整個大腿　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒鐘，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。　　2、瘦大腿內側　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。　　3、瘦大腿內外側　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒鐘。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後再加快速度。