關於產後飲食與鍛煉?

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健康咨詢描述： 請問一下我現在產後42天了,現在的胃口和肚子都還沒有恢復,
而且吃的還很多, 吃得少的時候奶水不夠沒辦法只能每天喝些雞湯,羊湯
什麼的現在的體重比生過小孩子時還要重請問有什麼辦法嗎?
1, 產奶的好辦法?
2, 產後的運動可以使胃口和肚子減肥的辦法?

醫生回復建議：

      產後飲食：（1）雞蛋雞蛋中的營養成分很容易被人體吸收，對產婦身體機能的恢復和乳汁的分泌大有好處。有些人認為，產婦吃雞蛋越多越好，這是不對的，因為不論是普通人還是產婦，每天攝入的蛋白質是有一定量的。一般來說，產婦每天吃3—4個雞蛋就可以滿足需要了，如果吃得過多，不僅造成浪費，還會損傷脾，引起消化不良，於身體無補。（2）炖湯雞、魚及其它肉類熬煮成湯後，有許多營養物質溶於湯內，尤其是肉類中的含氮浸生物，如肌酸、肌酐、嘌呤鹼等幾乎全部溶於湯中，增加了湯的鮮美，可以增進食欲，有助於乳汁的分泌。但是，熬煮並不能使肉類中的全部營養溶於湯中，大部分的蛋白質及部分脂肪、礦物質等仍然保留在肉裡，而湯中蛋白質的含量僅是肉類的3—13％，礦物質是肉類的25—60％，脂肪含量則低於37％。因此產婦最好是喝湯也吃肉或是把湯肉放在別的菜裡一塊吃。（3）紅糖紅糖可以補血活血，有防止產後貧血的作用。但因雜質多，應煮開過濾再飲用，以免患腸道疾病。（4）米粥與大米相比，小米中粗纖維、鐵、維生素B、核黃素的含量都比較高。在月子裡適當喝一些小米粥對產婦大有好處。但是小米的營養並不全面，在整個月子中光喝小米粥的做法也是不恰當的。